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2024年3月16日至17日，畅通生活风景品牌lululemon在厦门举办“春日跑”行为，30多位lululemon跑步大使鸠合一堂，共享畅通教唆，上脚最新beyondfeel跑鞋在上李水库晨跑，一同感受畅通的感奋。咱们很荣幸参与这一行为，并采访lululemon跑步大使李季。

李季，退役行状畅通员，2000年悉尼奥运会万米得益第七名，寰球冠军；以业余跑者身份完成世界六大马拉松并sub3，现名次中国女子得益总冠军。

采访剪辑：丁璇

受访者：李季

Q 您在2000年的悉尼奥运会得到女子万米第七名的好得益。那么，您是如何初始跑步并发现我方有禀赋的？

我难忘是小时候学校组织参加一个聘请，我获胜地选上了，从那之后，我就初始了我的跑步活命。我之是以跑步，一方面是但愿能给家里缩短职守，另一方面亦然合计我方有跑步的禀赋，但愿能凭借这一禀赋走出一条路。

小时候，我并莫得接受过专科试验，而且我本肉体态也比较矮小，但我能跑过高年级的同学，拿到过校运会冠军，以致是市冠军。 那时候我发现了我方的跑步禀赋。

Q 您在悉尼奥运会后退役，随后留学，以及担任体育熟习。为何又复出初始参加？

北京市朝阳区白家庄小学教育集团安海霞：孩子做题出错，总是马虎？草率处置。孩子作业出错，家长没有进行细致观察与思考，就简单归因于“马虎”，这很大程度上有自我安慰的成分——孩子学习没什么问题，就是粗心马虎！殊不知，孩子经常这样，就不能以粗心大意简单视之了，而是要细心加以甄别。这其实也与孩子上课的状态成正比：专心专注的孩子，听讲效果就好，听讲效果好，思维参与度就高，思维参与度高，学习效果就强，作业就不成问题，很少会拖拉。

记者从活动上了解到，自然资源部在编制全国国土空间规划纲要，划定耕地和永久基本农田、生态保护红线、城镇开发边界三条控制线，即“三区三线”划定等工作中，合理确定并严格控制新增建设用地规模，划定城镇开发边界，强化边界管控。“十四五”期间，全国新增建设用地规模将控制在2950万亩，比“十三五”期间压减约300万亩，此后按照每五年逐步递减的趋势，管控新增建设用地，倒逼节约集约用地，促进经济社会绿色转型发展。

我内心深处怀念常爱重跑步这项畅通的，从小就可爱，驱驰带给我的那种感奋是无法用话语来刻画的。

而况，我从未中断我的训诲。试验和训诲不一样，在任业活命中是试验，当今的我则是保捏训诲。记忆我的跑步之旅，其实确凿让我再次干涉大家的视线，是2014 年的松深圳马拉松，我以业余身份跑到了全场第八名，深圳市第又名的好得益，获胜感油干系词生，并带给我接续下去的力量，让我合计，好像我方的年齿也并不是很大，还不错接续跑，是以我之后接续参加了多场马拉松。

Q 复出之后，您跑了许多马拉松，包括六大满贯sub3，能讲讲您的备赛设施吗？

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领先我对六大满贯并不了解，是通过一又友的先容我才知谈。因为我照旧是行状畅通员，我在比赛的弃取上主见性是比较强的，比如，为省争脸、为国度争脸。但当今的我是以个东谈主身份去参加，因此我更多是为了感受各个城市的顶级赛事和当地群众的暄和。讲回到为六大满贯备赛，那时其实并莫得为跑进3小时而作念特地额外的试验，那段时代也恰恰是在我的一个试验周期内。不外，固然我莫得把破3手脚主见，但每场比赛前，我齐会在试验量、作息和饮食等方面进行诊疗。

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Q 您认为国表里赛事在氛围、组织上还存在哪些各异？

我认为近几年国内行业的变化如故挺大的。我难忘，在2014年，我刚初始赛马拉松的时候，赛谈边唯一寥寥几东谈主；到14、15年，我初始去国际参赛，比如，芝加哥马拉松和东京马拉松，我发现比拟国内，何处的全球氛围特地好，路东谈主齐在为你加油。

再到前几年，国内的赛事氛围发生了巨大变化，比如在18，19年，我去参加了武汉马拉松，讨厌特地好，让我印象长远，群众齐会在街上给跑者加油，这会给你很大的能量。直到当今，国内的全球也会主动在赛谈沿线作念私补，更让我长远感受到了氛围的转换。

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Q 比赛前，除了试验，您会防御一些养分的补充吗？

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是的，因为无数来讲，马拉松跑者体重越轻，每公里得益就会快一些。是以我在备赛期会限度体重，同期赛前也会补充适量碳水化合物储存糖原。 我比较防御维生素C和维生素E这两个微量元素的补充。 因为当我的畅通量超于平时的训诲量时，肉体的轮廓免疫力和造反能力就会下落，维生素C简略匡助耕种造反能力。而关于长跑畅通员来说，万古期驱驰容易变成单一肌肉群的僵硬，维生素E则让咱们肌肉软化有弹性。

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Q 有什么想给业余马拉松跑者的建议？

我个东谈主认为若是你给我方斥地了主见，那就要接受科学的试验，且时一份具体的试验权略。

第二，需要有好的装备。我个东谈主其实不若何保举“从简主义”的跑法，比如光脚跑。咱们要信服当今科学鸿沟的商议野心和发明，获取好的装备配比。

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第三，我会建议弃取一场好的比赛，不要盲目去弃取，因为当今国表里的马拉松赛事齐许多，也有许多时代节点的弃取，但若是你想跑出一个好得益，我建议你弃取一个好的时代节点，比如说，在气温较好的时候（5~15度）。

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Q 您最近停跑是因为膝盖受伤，能讲下原因吗？

我的膝重要受伤其实并不是跑步导致的，在扫数试验周期中，我也会等闲给膝重要作念医学查验，齐是莫得问题的。我膝盖受伤其实是因为疫情三年时候，我的试验减少了，肌肉退化，但后期我比较震恐去作念杠铃、深蹲、扭转、进步等试验，负重太重导致了受伤。因此，我也想跟重大跑友说，一定要限度你关于畅通的守望，保捏敬畏之心。

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Q 不错共享下康复后，您的比赛权略吗？

伤好后，我权略一年跑一个马拉松。我也权略改日去完成我未完成的太空跑越野神态，因为我只参加了一届，还有4个地点莫得参加，这亦然我改日的一个主见。但我对得益莫得太大主见。

Q 对跑步畅通在中国发展，您是若何的成见？

我认为我方是一个见证东谈主，见证了中国跑步从竞技体育到失业体育的转换。在我刚初始行状活命的时候，咱们对马拉松是不涉入的，因为那时对马拉松的大家化施行和参与是不够的。

但从12岁首始，我真实感受到中国跑步文化更动为了失业体育文化。竞技体育的性格是追求得益，而失业体育的性格是泛泛大家的参与度。值得一提的是，我了解到，本年的无锡马拉松，报名东谈主数零星10万东谈主，抽签率是极低的。而况，这场赛事对精英选手的条件很高。这也一样反馈出了，失业体育文化的耕种，全球的参与也会匡助促进咱们的竞技体育。

除此以外，大家关于跑步专科性的认同也有了耕种。在当年，专家会提倡疑问“跑步还用你教”？但当今我合计专家关于跑步科学性的珍摄度有了很高的耕种。我认为，其实任何一个体育神态，齐是体验性的，你体验后才能知谈它的好与坏，专家齐是从试验高潮到表面的贯通再到试验中总结教唆， 我合计这个怀念常好的 经过。

Q 您作为lululemon的跑步大使，参加此次“春日跑”行为的感受如何？

我合计这一次让我深深感受到了lululemon传递的工作——赋能东谈主们感受更好的我方，完了更大的后劲。

昨天，让我至极印象长远的一件事是，我好久莫得万古期放下手机，讲求的去想考一些笔墨上的东西，这种想考带给我内心深处的撼动，我合计挺贫苦的。我想考了“更进一步”的道理是什么？在这个经过中，我又追想了我的扫数畅通活命。我还凝听了不同大使们共享他们的畅通活命和阅历，让我其中受益许多。

Q 作为lululemon大使，您想宣传给专家一种若何的畅透派头和主张？

作为大使，我但愿专家不要给我方定太高的主见，而是让我方简略无主视力去参与跑步。不管胖瘦老小，不管地域东谈主种，专家齐不错参与到跑步这个鸿沟来，去感受肉体、热枕和外交三个维度的幸福感。

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Q 能向咱们保举一些lululemon的跑步装备吗？

我有四件lululemon的跑步装备很保举专家。上身，我会保举lululemon swiftly系列，这个系列的衣服领受更少缝线野心。很眩惑我的一个野心是，它内部有一个银线，简略抑菌防臭，又简略排汗速干，而且我合计它的弹性比较好，穿起来很满足。

下身，我会保举Speed Up女士畅通中腰短裤。许多短裤死心机的时候会磨到你的腰，但我个东谈主合计这款畅通短裤野心，在腰部的力学，东谈主体的工学野心特地棒，便携口袋甩掉手机不会有涟漪和坠感感，不错让你专注跑程。这是我保举给女性跑者的，欢悦带手机的东谈主一定要试试。

下身还保举Fast and Free女士畅通高腰中长裤，穿这条跑步，即使出汗了也合计很露出。它的口袋比较多，不错拿来放钥匙、房卡等小物件，且掌握有两个口袋，很合适死心机。

在鞋子方面，我会保举beyondfeel跑鞋。最初始我莫得抱多大的期待，但此次我拿到鞋子后是确切撺拳拢袖。即使我膝盖有点不适，我也一稔它跑了200多米，且嗅觉至极好。它有这几点我合计作念的很好，第一，包裹性强；第二，撑捏性好；第三，前后落差找得至极好，莫得往前冲感，也莫得后坐感。是以我欢悦保举给专家这双beyondfeel作为你日常慢跑的一对跑鞋。

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